Digitale selvhjelpsprogrammer
Gjennom Helsetelefonen kan du få tilgang til åtte ulike, prisbelønte selvhjelpsprogrammer for mental helse. Noen får i tillegg veiledning av en sykepleier gjennom ukentlig oppfølging over telefon.
Hva er det?
Kjenner du på angst, nedstemthet, søvnvansker, utbrenthet, stress eller lav selvfølelse? Da er du ikke alene, og det finnes hjelp å få. Volvat Helsetelefonen tilbyr åtte ulike selvhjelpsprogrammer som kan hjelpe deg å håndtere nettopp disse utfordringene, i ditt eget tempo og fra der du er.
Åtte ulike program
Helsetelefonen tilbyr åtte forskjellige mestringsverktøy. Hvert program er delt inn i seks moduler og tar omtrent 6 uker å gjennomføre. Programmene er lettfattelige og motiverende, og tar deg gjennom en rekke øvelser som trinn for trinn lærer deg å mestre det du sliter med. Du får informasjon om utfordringene du har, slik at du kan jobbe med å komme ut av den vanskelige tiden og unngå tilbakefall. Selvhjelpsprogrammene egner seg aller best for deg som liker å jobbe selvstendig, har en viss egen drivkraft og liker struktur.
- Angst
- Depresjon
- Søvn
- Stress og belastninger
- Bekymringer
- Lav selvfølelse
- Perfeksjonisme
- Eksponering
Det kan være opp til ett års ventetid for å få offentlig støttet behandling. Programmene våre kan være et godt alternativ mens du venter på behandling hos det offentlige helsevesenet.
Hvordan får jeg tilgang?
Sjekk medlemskap
Selvhjelpsprogrammene er tilgjengelige for deg som er medlem hos en av Helsetelefonens samarbeidspartnere. Sjekk om du er dekket.
Se våre samarbeidspartnereRing eller start en chat
Ta kontakt med en av våre sykepleiere, enten på telefon eller via chat. Telefonnummer finner du under våre samarbeidspartnere.
Start chatVelg mellom 8 ulike program
Sykepleieren hjelper deg å finne frem til programmet som passer best for deg og dine behov.
Be om veiledning hos sykepleier
Noen av våre samarbeidspartnere tilbyr også sine kunder et veiledet selvhjelpsprogram. En sykepleier med erfaring fra kognitiv terapi gir da ukentlig oppfølging over telefon i 6 uker, mens du selv jobber deg gjennom mestringsverktøyet.
Få utdelt kode hos sykepleier
Du får en kode fra sykepleieren, som gir deg tilgang til programmet du har valgt.
Alltid konfidensielt
Koden du får utdelt av Helsetelefonen sikrer deg full anonymitet. Ingen informasjon du legger igjen på selvhjelpsprogrammet blir knyttet til deg som person.
Fyll inn kode her
Har du fått utdelt en kode? Legg den inn under for å komme i gang med programmet ditt.